🏃‍♀️1年ぶりにジョギング🐾を再開！

～身体は正直。でも、少しずつ応えてくれる～

こんにちは😊

活法ボディワークサロンです。

先週から、約1年ぶりジョギングを再開しました。

今日は、私自身が久しぶりに身体を動かして感じたことをお話ししたいと思います。

患者さんから

「運動した方がいいのは分かっているけど、なかなか始められない😢」

そんな声をよく耳にします。

実は私自身も、まさにその一人でした😅

今回の経験を通して改めて感じたことがありましたので、

同じような方の参考になれば嬉しいです😊

🌱以前は少しずつ走れるようになっていました

以前は週に一度ほど、インターバルウォーキングから始め、

軽いジョギングまで行えるようになっていました。

無理のないペースで続けていたので、30分程度なら

気持ちよく走れるくらいまで身体も慣れていました。

走った後は気分もスッキリし、仕事にも良いリフレッシュになっていました。

しかし…

忙しさや生活リズムの変化もあり、仕事以外で身体を動かす時間が

少しずつ減っていきました。

「今日は疲れたから…😑」

「また来週から始めよう😪」

そんな日が続き、気が付けば約1年。

運動習慣はすっかり途切れてしまっていました。

😊少し余裕ができた今だからこそ

最近は少しスケジュールにも余裕ができてきました。

そこで、

「また走ってみよう。」

そんな気持ちになり、先週から少しずつ再開しました🐾

以前のように30分走ろうとは思わず、

まずは10分…１５分⌛

「今日は身体を動かすことが目的。」

そんな気持ちでスタートしました。

こうやって”ハードルを下げること”は、とても大切だったと思います。

😅久しぶりのジョギングは身体が重い…

いざ走り始めると…

「あれ？こんなに重かったかな？」

というのが正直な感想でした。

以前は軽く走れていたペースでも、

・足が上がらない

・身体が重い

・呼吸も少し苦しい

序盤から身体の変化を感じました。

頭では以前の感覚を覚えていても、身体は正直です。

使っていない機能は少しずつ眠ってしまう。

改めてそんなことを実感しました。

🤸走る前後の準備も大切です💡

私は走る前後に必ず、

✅柔軟体操

✅軽い跳躍運動

✅肩や股関節を動かす運動

を行っています。

そして走っている途中、

疲れて身体が前傾してきたと感じたら、

思い切り両手を上げる

🙌**「バンザイのポーズ」**

（周囲の視線なんて気にしない・笑）を行います😃

身体が伸びることで胸が開き、呼吸もしやすくなります。

猫背になった姿勢も一度リセットされ、

また楽に走れるようになります。

これは普段の歩行や仕事中にもおすすめです✨

🚶15分でも身体はちゃんと応えてくれる

最初は重かった身体も、

10分を過ぎた頃から少しずつ動きが変わってきました。

足取りが軽くなり、

「あ、この感覚。」

以前の身体の動きを少し思い出してきたような感覚がありました。

無理をしなくても、

身体は少しずつ思い出してくれます。

だからこそ、

最初から頑張り過ぎる必要はありません。

続けること。

それが一番大切だと感じました。

💡痛みが出ない身体は日々の積み重ねから

「痛くなったから来ました。」

という方は少なくありません。

もちろん痛みを改善することは大切です。

しかし、私がもっと大切にしたいのは、

痛みが出にくい身体を一緒に作ること。

そのためには、

・きれいなフォームで歩くこと

・軽く運動すること

・ストレッチを続けること

・姿勢を整えること

そんな日々の積み重ねが何より重要です。

今回、自分自身が運動を再開して、

患者さんが感じる

「身体が重い。」

「思うように動かない。」

という気持ちを改めて実感しました。

だからこそ、

焦らず、一歩ずつ🐾

その大切さを改めて感じています。

🌸最後に

年齢を重ねると、身体は少しずつ変化していきます。

だからこそ、

何か特別なことをするよりも、

日常の中で身体を動かす時間を少しだけ増やすこと。

その積み重ねが、

未来の自分への大きなプレゼント🎁になります。

私もまだ再スタートしたばかり。

これからも無理をせず、自分の身体と向き合いながら続けていこうと思います😊

「最近運動不足だな。」

「また身体を動かしたいな。」

そんな方は、ぜひ一緒に少しずつ始めてみませんか？

活法ボディワークサロンでは、

痛みの改善だけでなく、

『これから先も元気に動ける身体づくり』

を大切にしています。

あなたのペースに合わせて、一緒に身体を育てていきましょう🌱