「できるようになったこと」に目を向ける。身体の変化を見つける小さな習慣🌱

「まだ痛いです⚡」

「まだ思うように動けません😢」

「なかなか良くならなくて……😔」

身体の不調を抱えていると、どうしても今ある「痛み」や「できないこと」に意識が向いてしまいます。

もちろん、痛みや動きにくさを確認することは、とても大切なことです。

でも、もし今あなたが身体の不調と向き合っているのなら、一度こんな視点でもご自身の身体を見てみませんか？

「できないこと」ではなく、「できるようになったこと」に目を向ける。

今日は、そんな身体との向き合い方についてのお話です🍀

🌱 身体の変化は、毎日少しずつ

身体の変化というものは、必ずしも一日単位で分かりやすく現れるものではありません。

昨日より今日のほうが、痛みが軽くなった。

……という日もあれば、

昨日と今日では、ほとんど変わらない。

そんな日もあります。

だからこそ、毎日の変化だけを見ていると、

「全然良くなっていない」

「治療を受けているのに変わらない」

と感じてしまうことがあります。

けれど、少し視点を変えて、

数週間前、数ヶ月前の自分と比べてみるとどうでしょう？

以前はできなかった動作が、少しできるようになっていませんか？

同じ動作をしたときに、

「前より動きやすい🎵」

「身体が軽い🆙」

「動き始めが楽になった🚶🏼‍♀️」

と感じることはありませんか？

痛みについても、

「完全になくなったわけではないけれど、痛みの強さが少し減った」

「痛い日が減ってきた」

「痛みが出ても、以前より早く落ち着く」

という変化があるかもしれません。

身体は、こうした小さな変化を積み重ねながら少しずつ変わっていきます。

🔎 「今」だけではなく「前」と比べてみる

身体の状態を確認するとき、私が大切だと考えているのが、

「今どうなのか？」だけではなく、「以前はどうだったのか？」

という視点です。

例えば、

・以前は10分歩くと痛かったけれど、今は20分歩ける
・以前は階段を避けていたけれど、今は階段を使える
・以前は靴下を履くのが大変だったけれど、今は少し楽になった
・以前は朝起きると身体が痛かったけれど、今は痛みが軽い
・以前は仕事の後に動けなかったけれど、今は家事ができる
・以前より身体を動かすことが怖くなくなった

こんな変化も、身体にとっては大切な「前進」です✨

「まだ痛いからダメ」

「まだ完璧じゃないから治っていない」

と考えるのではなく、

「痛みは残っているけれど、ここは以前より良くなった」

と気づく。

この視点を持つことで、自分の身体の変化をより正確に捉えられるようになります。

🎯 小さなゴールを持ってみる

身体の不調が長く続いていると、いつの間にか「治すこと」そのものが目的になってしまうことがあります。

施術を受ける。

少し楽になる。

また痛くなる。

また施術を受ける。

そんなことを繰り返しているうちに、

「私は、いつまで治療を続けるんだろう？」

「この先、どうなればいいんだろう？」

と、行き先が分からなくなってしまうこともあります。

そんなときに大切なのが、小さなゴールや目標を持つことです。

大きな目標でなくても構いません。

例えば、

「痛みをゼロにする」

ではなく、

「まずは毎日10分歩く」

「階段を1階分だけ使ってみる」

「朝起きて身体を動かす習慣をつくる」

「以前できなかったしゃがむ動作を練習する」

「週に3回、自宅で身体を動かす」

など。

もっと具体的に、

「孫と一緒に公園を歩きたい」

「旅行でたくさん歩けるようになりたい」

「好きなスポーツをもう一度楽しみたい」

「仕事を最後まで元気に続けたい」

という目標でもいいと思います😊

🌿 「痛みをなくす」だけがゴールではありません

もちろん、痛みがなくなることは嬉しいことです。

ですが、身体の回復を考えたとき、

「痛みがあるか、ないか」

だけで身体の状態を判断してしまうのは、少しもったいないように感じます。

大切なのは、

その身体で何ができるようになったのか。

そして、

自分がやりたいことに、どれだけ近づいているのか。

ということ。

例えば、痛みがまだ3割残っていたとしても、

以前は10分しか歩けなかった人が30分歩けるようになった。

以前はできなかった家事ができるようになった🏠

外出することへの不安が減った🐾

身体を動かすことが楽しくなってきた😄

それは、とても大きな変化です。

身体の回復は、数字だけでは測れない部分にもあります。

📝 定期的に「身体の棚卸し」をしてみませんか？

そこでおすすめしたいのが、

定期的に自分の身体を振り返る時間をつくること。

例えば、月に一度。

ノートやスマートフォンに、こんなことを書いてみます。

今月できるようになったこと

・以前より歩けるようになった
・しゃがむ動作が楽になった
・朝の身体のこわばりが減った
・痛みが出る回数が減った
・以前より長く仕事ができるようになった

まだ気になること

・長時間座ると腰が重い
・階段を下りるときに不安がある
・朝はまだ身体が動かしにくい

来月の小さな目標

・毎日10分歩く
・週3回ストレッチをする
・階段を使う回数を増やす
・痛みが出たときの身体の状態を観察する

このように書き出してみると、

「自分の身体は、結構変わっているかもしれない」

と気づくことがあります🌱

🤝 身体の変化を一緒に確認する

活法ボディワークサロンでは、施術をすることだけを目的にするのではなく、

「その方が自分の身体を知り、自分自身でも身体を動かしていけること」

を大切にしたいと考えています。

施術者ができることは、身体の状態を確認し、動きやすい身体づくりをサポートすること。

そして、日々の生活の中で身体を使っていくのは、ご本人

だからこそ、

施術者と患者さんの二人三脚。

一緒に身体の状態を確認しながら、

「前回よりここが動きやすくなりましたね」

「この動作は以前よりスムーズですね」

「次はここを目標にしてみましょう」

そんなふうに、身体の変化を一緒に見つけていけたらと思っています。

🌸 小さな変化を見つけることから始めよう

身体の不調が長く続くと、

「いつになったら良くなるんだろう」

「この痛みとは、ずっと付き合っていくしかないのかな」

と、不安になることもあると思います。

そんなときは、一度立ち止まって、

「できないこと」ではなく「できるようになったこと」

を探してみてください。

数ヶ月前の自分と比べてみる。

以前できなかった動作を確認してみる。

痛みの強さだけではなく、生活の中で何が変わったのかを振り返ってみる。

そして、次の小さな目標をひとつ決めてみる。

身体の変化は、いつも大きく現れるわけではありません。

一歩進んだと思ったら、また少し戻ることもあります。

それでも、その中には必ず小さな変化があります。

「今日はこれができた💡」

その小さな一歩を見つけることが、身体と向き合い続ける力になるのではないでしょうか🍀

「痛みをなくす」という大きなゴールだけではなく、

「昨日より少し動きやすい」
「先月より少しできることが増えた」
「やりたいことに一歩近づいた」

そんな変化も、大切にしていきましょう。

活法ボディワークサロンでは、

身体を整えることから、日常生活の中で「できる」を増やしていくこと。

そして、その先にある「やりたいこと」につながっていくことを大切にしています。

あなたの身体には、今どんな「できるようになったこと」がありますか？😊

ぜひ一度、数週間前、数ヶ月前の自分と比べてみてください。

そこには、あなた自身では気づいていなかった身体の変化が見つかるかもしれません🌿

■■■
活法ボディワークサロン
■■■

「患者さんと二人三脚で、身体と向き合う」

身体の状態を一緒に確認しながら、
日常生活の中で「できること」を少しずつ増やしていく。

そんな身体づくりを目指しています。

■■■
#活法ボディワークサロン
#活法
#ボディワーク
#整体
#柔道整復師
#身体のメンテナンス
#身体の変化
#できるようになったこと
#小さな目標
#セルフケア
#運動習慣
#二人三脚
#身体と向き合う
#日常生活動作
#川崎市麻生区
#百合ヶ丘
#新百合ヶ丘