管理人 〜整形外科と活法整体、それぞれの役割〜✋🕊️
日常の中でふと気になる手首の痛みや違和感。
家事、育児、スマホ操作、仕事でのパソコン作業など、
女性の手首は毎日たくさん働いています。
「そのうち治るかな」と我慢していたら、
気づかないうちに慢性化してしまったという方も少なくありません。
今回は
- 女性に多い手関節周囲の代表的な疾患
- 整形外科を受診したほうがよいケース
- 活法ボディワークサロンで行えること
- 日常生活での注意点
を、一般の方にもわかりやすくご紹介します🌿
女性に多い手関節周囲の代表的な疾患・ケガ🖐️
手関節まわりには、骨・靭帯・腱・神経が密集しています。
そのため、使いすぎや姿勢のクセが痛みとして現れやすい場所でもあります。
① ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）👶📱
親指を動かす腱が通るトンネル（腱鞘）で炎症が起きる疾患です。
こんな方に多い
- 抱っこが多い産後の方
- スマホ操作が多い
- 料理・洗濯など手作業が多い
症状
- 親指を動かすと手首が痛む
- ペットボトルのフタが開けづらい
② 手根管症候群🌀
手首の中を通る正中神経が圧迫されることで起こります。
症状
- 親指〜薬指のしびれ
- 夜間や朝方に症状が強い
- 細かい作業がしづらい
妊娠・更年期など、ホルモンバランスの変化も関係すると言われています。
③ TFCC損傷（三角線維軟骨複合体損傷）⚖️
手首の小指側にあるクッション部分の損傷です。
症状
- ドアノブを回すと痛い
- 手をついて体重をかけると痛む
転倒や、繰り返しの負荷が原因になることがあります。
④ 捻挫・打撲・骨折🚑
転倒時に手をつくことで起こるケガです。
- 腫れが強い
- 動かすと激痛がある
- 数日経っても痛みが引かない
このような場合は必ず整形外科を受診しましょう。
整形外科を受診したほうがよいケース🏥
次のような症状がある場合は、まず整形外科での検査が大切です。
✔ 強い腫れ・熱感
✔ しびれや感覚異常
✔ 夜も眠れないほどの痛み
✔ 明らかな変形
✔ 外傷（転倒・事故）後の痛み
レントゲンやMRIで
骨折・神経障害・炎症の有無を確認することが安心につながります
活法ボディワークサロンで行えること🌿✨
活法ボディワークサロンでは、
「痛い場所だけを見る」のではなく、体全体の使い方を大切にしています。
● 手首に負担をかけている原因を探る
- 肩や肘の動き
- 姿勢や体重のかけ方
- 日常動作の工夫
手首は、全身の動きの末端。
原因が別の場所にあることも少なくありません。
● 痛みを無理に押さない整
活法整体では
呼吸や自然な動きを使いなが
身体が本来持っている回復力を引き出すサポートを行います🕊️
● 日常動作（ADL）の見直しと練習
当サロンの特徴は
「施術して終わり」ではないこと。
- 物の持ち方
- 抱っこの仕方
- パソコン・スマホ操作時の姿勢
などを一緒に確認し、
ご自宅でも実践できるケアをお伝えします。
「通い続けなくても大丈夫な身体」を目指します🌱
日常生活での注意点
手首の不調がある時は、日常の小さな工夫がとても大切です。
✔ 痛みが出る動きを無理に続けない
「少し痛いけど我慢」は、回復を遅らせます。
✔ 手首だけで頑張らない
物を持つときは
👉 肘・肩・体幹も一緒に使う意識を。
✔ 冷やしすぎ・温めすぎに注意
急性期➡️冷却、慢性期➡️温めが有効な場合もありますが
迷ったら専門家に相談してください。
最後に 〜活法ボディワークサロンの想い〜🌸
手首の痛みは、
「日常を頑張りすぎているサイン」でもあります。
活法ボディワークサロンでは
✔ 医療を否定しない
✔ 身体を部分で見ない
✔ ご自身で整える力を育てる
この3つを大切にしています。
「ここに来てよかった🌷」
「自分の身体が少しわかるようになった😊」
そう感じていただける時間を、
一緒につくっていけたら嬉しいです🍀
